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Retour à l'essentiel ici. Où respirez-vous? Où vous concentrez-vous? Pouvez-vous écouter votre corps? Pouvez-vous créer une base solide et avoir une facilité tout autour?
Vérifiez pendant que vous respirez. Sentez où ça va. Remarquez l'expansion de votre abdomen et le soulèvement doux de votre cage thoracique inférieure. Prenez quelques minutes pour le faire. Respirez naturellement. Maintenant, appuyez doucement votre langue sur le toit de votre bouche et maintenez-la là tout au long de cette expérience. Ensuite, voyez si vous pouvez déplacer votre inspiration et créer plus d'espace à travers la cage thoracique. Sans forcer, mais juste en y envoyant votre esprit. Une fois que vous avez un peu plus de mouvement dans les côtes inférieures, vérifiez autour de votre mâchoire, de vos clavicules et de votre sternum. Ces zones sont-elles tendues et rigides, ou peuvent-elles se libérer à mesure que vous développez votre respiration? Pouvez-vous garder un sourire aisé? Et enfin, tout en gardant les deux concepts ci-dessus à l'esprit, voyez ce qui se passe lorsque, à l'expiration, vous la faites durer plus longtemps. Visualisez-vous en train de nettoyer les poumons en finissant vraiment l'expiration. C'est comme finir de mâcher la nourriture qui est dans votre bouche avant de prendre une autre bouchée de nourriture. Une fois que ce concept se sent poussé à sa limite, ajoutez la touche finale... Passez d'une action passive normale d'expiration à une expiration active. Essayez cela pendant 3 tours, puis revenez à une respiration passive et normale. Répétez 3 fois. Vérifiez autour de votre corps à la fin de ce processus. Comment te sens-tu?
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Le studio Accès Pilates est fermé encore cette semaine cars je suis enrhumé. Je passe mon temps à lire, apprendre et laisser mon imagination s'envoler. Je médite et me connecte à mon corps et me merveille à la mobilisation du système immunitaire. Je travaille un puzzle et je rêve de faire des préparations dans la cuisine (pour l'instant ce n'est pas pratique car je me mouche tous les 5 minutes! Vous imaginez combien de fois il faudrait me laver les mains?!?)
C'est vrai qu'à partir d'un certain âge, les cadeaux matériels deviennent superflu. Le geste d'offrir est vraiment ce qui compte. Cela fait plusieurs années que les cadeaux que j'offre aux adultes vont être mangeable, buvable et/ou biodégradable.
Et après, il y a les services, les soins, les cours/classes. Et oui, même les packs de séances Pilates. Depuis l'an 2000, quand j'ai ouvert mon propre studio de Pilates, je reçois cette question: est-ce possible de faire un bon de cadeau pour séances Pilates avec vous, Sabrina CAUVET? Je suis franche, oui, je suis contente de faire un joli bon de cadeau, aussi unique que la personne à laquelle vous offrez le cadeau. Mais est-ce que la personne est vraiment prête à investir en elle-même? C'est une question qui doit être pris en compte. Réfléchissiez-bien: un cadeau de bien-être peut uniquement porter ses fruits si la personne a la motivation, désir et enthousiasme pour s'investir. Je suis toujours étonnée, même après 22 ans d'enseignement de la méthode Pilates, de voir à quel point le corps a une sagesse. Je vois des personnes qui ont souffert de douleurs et de MALaise physiques qui reçoivent ensuite des outils, des informations et du savoir-faire, qui peuvent reprendre le contrôle de leur vie.
J'aime participer à ce processus à mesure que les personnes deviennent plus confiantes dans leur corps et ses capacités inhérent et divin . Ils échappent aux limites d'un dogme qui détourne les lois de la nature, trompant les gens pour qu'ils croient que nos corps physiques sont en quelque sorte figés dans un état d'être. Les personnes dirigent leur esprit vers leur corps et le processus de changement commence. Rien dans la nature n'est fixe, pourquoi le corps humain devrait-il être différent? Comme une rivière qui se trace constamment son chemin, nos corps aussi changent et dévient. La méthode que j'enseigne vous aide à déterminer le type de chemin que votre rivière allez couler. https://www.dailymotion.com/video/x7xpvbu
Nous avons vécu une époque si irréelle. Je n'ai pas profité au maximum du confinement. Au début, c'était super. Un temps d'arrêt imposé. Une pause. Je travaillais solo en studio tous les deux jours et c'était génial. Mais les règles pour sortir dans la nature étaient comment puis-je le dire ... RESTRICTIF. Nous n'avions pas le droit de dépasser un rayon de 1 kilomètre de notre maison pour la forme physique. Je n'avais donc pas du tout le droit de faire de la randonnée! Alors que l'air était plus pur que d'habitude, je me sentais privé de NATURE.
Le premier jour de la déconfinement, l'ordre des choses était de passer une journée entière à l'extérieur dans l'air pur de la campagne. Ensuite, ouvrez le studio pour ceux qui ressentaient le vide de leur pratique de Pilates. Nous voilà, entamant une nouvelle année scolaire et les gens font des plans. Le travail dans un cadre privé est une option intéressante, permettant moins d'exposition aux autres dans un cadre fermé, et évidemment, en travaillant sur vos besoins spécifiques, pour vous aider à atteindre un corps en harmonie. Organisez une séance avec Sabrina et ressentez et observez votre corps changer. Remarquez que votre esprit reste absolument concentré et développe un sens de votre potentiel de mouvement que vous n'auriez jamais imaginé! TEL: 06 88 34 12 35 Ma fille a eu un ami payer visite l'autre jour. Elle a 15 ans et a le corps et les manières d'une danseuse. J'ai demandé à cette jeune femme si elle avait pris des cours et elle a dit non, mais elle l'aurait aimé. Mais maintenant, elle pensait qu'il était trop tard. Je lui ai dit qu'elle pouvait commencer maintenant et que si elle était vraiment motivée, elle n'aurait aucun problème à faire de grands progrès.
Cette conversation reflète ce que je pense de Pilates. Il n’est jamais trop tard pour que le corps fonctionne à son niveau optimal. Certes, commencer quand on est déjà en forme est bien, mais on peut commencer à tout moment et récolter les bénéfices d'une pratique du mouvement conscient. Au fil des années, j'ai aidé les gens à se soulager de la douleur, j'ai aidé les gens à prendre conscience des postures qui renforcent la douleur (pour qu'ils puissent arrêter de le faire) et j'ai guidé beaucoup de gens dans une quête régulière de bien-être et d'harmonie que le corps humain est conçu pour expérimenter. Les cours particuliers permet à une personne d'accéder rapidement à ses besoins et à ses déviations spécifiques et de définir des objectifs spécifiques lui permettant de s'orienter vers un corps en équilibre. Les leçons apprises dans le studio de Pilates peuvent être utiles à la personne dans toutes ses autres activités, ainsi que dans ses activités quotidiennes. C'est un investissement dans la santé et cela rapportera des dividendes dans le futur. En tant qu'instructeur de Pilates, mon but est d'aider les gens à apprendre à écouter leur corps. Et, j'espère, vivre pleinement et bien à l'intérieur d'eux. L'idée est de commencer plus tôt dans la vie, plutôt que d'attendre que les choses aient mal tourné et que les gens sentent qu'ils doivent subir des mesures drastiques, des chirurgies ou autres pour fonctionner normalement.
Il est difficile de rester loin de l’ordinateur. Nous l'utilisons pour le travail, l'école et les loisirs. Mais toutes ces utilisations répétitives peuvent avoir des conséquences négatives. Les mêmes principes que nous appliquons à nos dos peuvent être appliqués dans ce cas et dans tout le corps humain. Alors, que faire lorsque nous rencontrons ce dilemme? Il n'y a tout simplement pas moyen de réduire l'utilisation de l'ordinateur (ou de la tablette), alors quelles sont les options? La chose la plus évidente est de décomposer la position et d’analyser ce que font les différentes articulations, puis de les placer simplement dans la position opposée. (Remarque sur les dépassés: ne pas exagérer l'amplitude des mouvements ni essayer d'augmenter la résistance.) Voici ma recette pour étouffer le problème dans l'œuf ...
Pour moi, prendre le temps de faire ces étirements revient à manger du chou frisé. Je ne l'aime peut-être pas toujours, mais c'est vraiment bon pour moi et une fois que j'ai eu ma première bouchée, je me rends compte que ce n'est pas si grave après tout;) Les corps viennent dans toutes tailles et formes. Un des aspects formidables de la méthode Pilates est que grâce à la diversité des machines, pratiquement chaque corps et habilité peut bénéficier de la technique. Que ce soit les réglages des machines qui ont été changés, ou une variation d'un exercice sur une machine différente, utilisé en substitution, vous aurez une séance équilibré qui vous fera surmonter vos limites. Si le pratiquant est plus grand que la moyenne, en surpoids, ou a une partie du corps en cours de rétablissement, travailler avec un instructeur expérimenté (i.e. Sabrina-moi-même ;) ) permet l'accès au répertoire à tout ceux qui veulent transformer leurs esprits et leurs corps.
Si vous avez envie, j'ai les archives des postes qui on été fait entre 2012 et maintenant, sur le site Anglais. Jusqu'à juin, j'écrivais en français et anglais. Maintenant je fais 2 blogs apart.
Le blog au départ était un moyen de garder contacte avec mes clients/amis aux Etats Unis, en leur donnant un aperçu de la Provence :) Après quelques ans, ça c'est transformé et devenu des comptes journalières. Je vais essayer d'ajouter des notes qui peuvent éduquer et apporter un notre niveau de compréhension sur le corps. |
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