Respiration des fetes

Retour à l'essentiel ici. Où respirez-vous? Où vous concentrez-vous? Pouvez-vous écouter votre corps? Pouvez-vous créer une base solide et avoir une facilité tout autour?

Vérifiez pendant que vous respirez. Sentez où ça va. Remarquez l'expansion de votre abdomen et le soulèvement doux de votre cage thoracique inférieure. Prenez quelques minutes pour le faire. Respirez naturellement. Maintenant, appuyez doucement votre langue sur le toit de votre bouche et maintenez-la là tout au long de cette expérience. Ensuite, voyez si vous pouvez déplacer votre inspiration et créer plus d'espace à travers la cage thoracique. Sans forcer, mais juste en y envoyant votre esprit.

Une fois que vous avez un peu plus de mouvement dans les côtes inférieures, vérifiez autour de votre mâchoire, de vos clavicules et de votre sternum. Ces zones sont-elles tendues et rigides, ou peuvent-elles se libérer à mesure que vous développez votre respiration? Pouvez-vous garder un sourire aisé?

Et enfin, tout en gardant les deux concepts ci-dessus à l'esprit, voyez ce qui se passe lorsque, à l'expiration, vous la faites durer plus longtemps. Visualisez-vous en train de nettoyer les poumons en finissant vraiment l'expiration. C'est comme finir de mâcher la nourriture qui est dans votre bouche avant de prendre une autre bouchée de nourriture.

Une fois que ce concept se sent poussé à sa limite, ajoutez la touche finale... Passez d'une action passive normale d'expiration à une expiration active. Essayez cela pendant 3 tours, puis revenez à une respiration passive et normale. Répétez 3 fois. Vérifiez autour de votre corps à la fin de ce processus. Comment te sens-tu?